生活方式的改变会影响骨密度值

　　骨密度反应的是骨骼的单位面积里矿物质的含量。骨强度仪厂家提醒主要用于了解骨骼强度、预测骨折风险或是监测相关检查反应，对身体有着重要的影响。

　　提高骨密度的生活方式：

　　不喝碳酸汽水：研究显示，每天喝1瓶碳酸饮料的女性髋部骨折的风险上升了14%。研究者推测是这种饮料中含有的咖啡因、磷或糖在某种程度上干扰了钙的吸收。

　　饮食均衡：摄入均衡的饮食能获得提高骨密度所需的维生素和矿物质，包括磷、维生素K、镁、维生素B12和维生素B6。

　　不过分节食：运动量太多而吃得太少的女性其骨密度就会下降。这是因为空着肚子锻炼会中断月经周期，从而降低体内的雌激素含量。雌激素是一种对骨骼健康有益的激素。

　　少吃汉堡包：大量的动物蛋白质会影响肾脏功能，导致钙的流失，从而降低骨密度。确保餐盘里装满3/4的植物性食物，以平衡膳食摄入。

　　烹饪时用香料：烹饪时用辣椒、大蒜粉和其他香料来调味，可以减少盐的用量。高盐食物会影响人体保持钙的能力。除了少吃盐，还要限制含钠量高的零食(如炸薯片)。

　　及早动手：骨峰值在30岁以前就已经达到，所以许多检查骨质疏松和促进骨骼健康的干预措施，都应该在年轻时实施。如果你家里有青少年，确保他们每天通过食物摄取1300毫克钙和600国际单位维生素D。

　　戒烟：戒烟有无数的理由，保护骨骼健康应该列在名单的前列。吸烟会大幅度降低骨密度。

　　限制饮酒量：一天饮酒超过3杯，长此以往，就会干扰骨骼的形成，导致骨骼变薄和脆弱。

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