如何通过膳食来提高人体骨密度

　　骨密度是衡量骨质量的重要指标。当骨密度降低到一定程度，就会导致骨质疏松和骨折。因此，当发现骨密度低时，要及时解决。骨密度测定仪品牌提醒饮食保健品可以改善和增加骨密度。那么你吃什么来增加骨密度呢?

　　1. 牛奶。牛奶是一种很好的钙质食品，钙质丰富，而且钙和磷的比例适当，一定很容易被身体吸收。经常喝牛奶对改善骨密度低的情况非常有效。

　　2. 豆制品。豆制品中含有大量的蛋白质和钙，营养价值高。豆制品是以大豆为原料加工而成，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。大豆加工成豆腐时，会加入含钙的混凝剂，从而增加钙的含量。所以多吃豆制品可以补充钙质，也可以改善骨密度低的状况。

　　3. 燕麦:燕麦营养丰富，富含维生素，能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力，还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，有检查骨质疏松，促进伤口愈合的作用。因此，骨密度低的人可以多吃燕麦片。

　　发誓要克服骨痛。低脂、低盐、低刺激的饮食，多吃水果和蔬菜，适当运动，戒烟，多晒太阳，这些都有助于改善低骨密度的状况，如想知道可靠的数值，就需要使用南京科进实业有限公司生产的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪检测，设备利用QUS定量超声检测，无痛无创，对跟骨检测，数据可信赖，重复度好，并且还支持微信扫码自助下载打印报告。