游泳者应该怎么做来增加骨密度

　　在影响骨密度的所有因素中，骨骼所承受的生理压力和营养条件是容易加以改变的，因而人们应重视日常良好习惯的养成以保护骨骼。各项运动对骨骼有不同的影响，今天小编来介绍泳者应该怎么做来增加骨密度。

　　有人认为，较低的骨密度可以减轻泳者的体重，从而有助于提高游速。但是，当考虑到重量和阻力时，较高骨密度带来的额外体重就没有什么明显的影响了。

　　从另外一方面来说，骨密度过低可能会增加罹患骨质疏松症的风险，这对于泳者来说是得不偿失的，甚至会对健康造成严重伤害。

　　筛查骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度分析仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产，是国內超声经颅多普勒血流分析仪和超声骨密度仪生产厂商，是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪，满足客户和市场的需求。超声骨密度已适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据，是医生检查骨质疏松症的重要参考数据。游泳者应该怎么做来增加骨密度

　　游泳者应该怎么做来增加骨密度

　　与大多数运动不同的是，游泳时不会产生地面反作用力。由于肌肉的收缩会拉动骨骼，游泳时难免还是会产生一些压力，但大体上，与篮球这类在地面的运动相比，泳者的骨密度偏低。不过，与久坐不动的人相比，泳者的骨密度似乎并不低，这说明游泳并不会对骨密度产生负面影响。

　　为了终身尽可能地改善骨骼健康，泳者还是有必要开展力量与爆发力训练的，尤其要在青春发育期开展，因为此时的骨密度增长最为明显。通过参与合适的力量与爆发力训练计划，以及采取包括充分摄入钙和镁元素在内的合理饮食，从而有助于降低其在人生后期罹患骨质疏松症的风险。

　　跳跃运动就是一种可以很好练习力量与爆发力的运动，它会对地面产生较大的反作用力，从而加快骨骼更新速度，增加骨密度。下面给大家介绍两种有效的跳跃运动——深蹲跳与下蹲跳，可以帮助你更好地促进骨骼健康。

　　深蹲跳研究发现跳跃表现的改善与50米爬泳游速的加快之间存在着明显的关联，这表明快速伸缩复合训练可能会对游泳运动员的运动表现，特别是对包括出发跳水和转身等技术性动作在内的运动表现产生积极的作用。

　　深蹲跳：是以静止的深蹲姿势为起点开展的。

　　下蹲跳：

　　1.在做下蹲跳(有反向运动)时，先采取站立姿势，猛然下蹲后立刻向上跳起。

　　2.下蹲跳要求主动肌的肌肉与肌腱先在短时间内预先加载(拉伸)，然后立刻收缩。