怎样才能避免过早发生骨骼问题

　　说起骨质疏松，很多人都不是很在意。可是，这个病还真不容小觑。很多人认为骨质疏松是年纪变老之后的必然结果，而事实并非如此。很难想象，就是这样一种，已经蔓延至各个年龄段。

　　骨质疏松是一种普遍的，骨质疏松的危害是骨折。研究证实，骨骼大小和强度的60%~80%由遗传性因素决定，其余20%~40%由生活方式决定，后者可以通过个人的努力而优化，也可以由于不良习惯而恶化。那么，怎样避免过早的发生骨骼问题呢?

　　怎样才能避免过早发生骨骼问题

　　1、控制体重

　　检查骨质疏松不仅不能过度减肥，还要保持合适的体重。因为我们的关节承受我们的重量，如果体重过重时，对关节一定是一种负担，尤其是膝盖的关节常常有退化性关节炎的发生，如果发现膝盖负担越来越重时，请务必要先减重。

　　2、多吃一些深海鱼类

　　深海鱼肉含有EPA这种多元不饱和脂肪酸，这种脂肪酸会去抑制关节中的发炎反应，减缓关节炎的症状。良好深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、鲣鱼等。

　　3、多吃一些含有类黄酮的蔬果

　　含有类黄酮的蔬果如甜椒、樱桃、凤梨、柳橙、木瓜、姜等，能够抑制关节的发炎反应。

　　4、少吃油炸、油煎的食物

　　高温油炸及油煎的食物会加速体内自由基的产生，大量自由基会去破坏关节的软骨，所以，平时少吃油炸食物能保护关节。

　　5、补充胶原蛋白

　　平时可以靠多吃一些富含胶质食物来补充胶原蛋白，如鸡爪、蹄筋、贝类、木耳等。然而，有时关节真的不舒服时，可以额外补充一些萃取的胶原蛋白等保健食品，效果会比较明显。

　　避免过早发生骨骼问题，也需要定期对骨骼进行检查监测，一旦发现骨密度低下就应及时采取措施检查骨质疏松的发生。骨密度检测仪是一种常见的、经济高效的测量骨密度的方法。

　　南京科进实业有限公司的超声骨密度仪器，适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据。南京科进的超声骨密度仪，广泛应用于医院的老年科、骨科等科室，受到医院和受检者的广泛好评，检测数据可靠可靠，检测过程简单便捷。