谈到“骨质疏松”，人们首先想到的一定就是“钙”的补充。检查骨质疏松症重要的措施之一就是合理科学补钙。
人从出生到年老，在这一生当中，钙在身体里先是需求，然后是丢失，也就是说钙在整个人的一生当中，非常的重要。等到老龄时期再补钙，完全来不及。在年轻的时候，我们就需要储备大量的钙。到了生育期以后，要开始为自己的生育储备钙质，即使不为生育储备钙质，随着整个生理年龄的逐渐衰老，激素水平的下降，钙的流失也会增加。因此整个阶段的补钙会一直延续到成年。进入老年以后，如果还想出去走走看看、旅旅游，这个时候，如果不补好钙，老人易发生摔跤骨折，非常影响生活质量。
女性怀孕哺乳期和更年期这两个关键的节点要特别注意补钙。一般有两个原因，首先，胎儿在母亲体内孕育的时候，会吸收母体的营养，包括钙离子等元素，形成胎儿自身的骨骼发育。如果不注意营养和钙的补充，生的孩子越多，骨量流失就会很严重，妈妈们就会过早患有骨质疏松。其次，更年期女性在绝经后，往往雌性激素呈断崖式下跌，会造成骨量的大量丢失，女性绝经后发生骨质疏松是常见原因之一。
那么如何调整饮食，提高钙摄入量呢?
提高钙摄入量核心的膳食来源是通过乳制品。乳制品的钙吸收率比较高，是非常重要的钙来源。基本上100毫升奶能提供100毫克钙，而且比植物性食物来源的钙更容易吸收。《中国居民每日膳食(2016)》中建议的钙摄入量是：成年人800毫克/天;青春期的青少年1000~1200毫克/天;孕期、哺乳期女性以及50岁以上中老年人为1000毫克/天。
我们国家现在推荐的摄入奶类制品标准是，一天至少要摄入300毫升的牛奶。当然我们希望有的时候能达到500毫升左右的水平。但是，就算是500毫升的量摄入进去，对于推荐的800~1000毫克/天的钙元素仍然是欠缺的。
因此，推荐在正常饮用牛奶的基础之上，由医生指导科学合理的补充钙制剂。对大多数人来说，碳酸钙是一个比较科学的选择。碳酸钙钙含量高，可达40%，副作用小，价格便宜，吸收率高。
市场上各式各样的钙类补充剂该怎么选?
比如钙尔奇产品涉及儿童、白领、孕妇及中老年人等各年龄层次。此外，在补钙的同时维生素D也是必不可少的。通过晒太阳的方式获得维生素D效果好，建议每天上午10点~下午3点间晒15分钟太阳，一定要到室外晒才有效。如果日照不足的情况下，需额外补充维生素D。
怎么知道自己的骨密度情况?如何判断自己是否患有骨质疏松呢?
对于<65岁绝经后女性和<70岁老年男性，且伴有脆性骨折家族史或具有骨质疏松危险因素人群，是否存在骨质疏松的风险，建议进行骨密度检查。
南京科进实业有限公司自主研发生产的超声骨密度仪，该设备采用超声波测定法：由于其和检查骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。该法操作无创、无痛、，尤其对儿童和孕妇此方法更为适合。
南京科进的超声骨密度仪型号多样，满足不同测量人群的不同需求。请您及时做骨密度测试并定期随访，从而判断是否有骨质流失的情况发生，早发现早检查。
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