钙的流失只会随着年龄的增长而加速。跟骨骨密度仪厂家提醒35岁之后，成年女性的骨量开始下降，平均每年下降0.5%至1%，到50岁时，这一数字可能高达15%!
哪些食物会加速钙的流失
虽然补充钙质很重要，但注意生活中的坏习惯也很重要。以下是可以加速钙流失的六种饮食习惯:
盐
摄入过多的盐会增加体内钠的浓度，抑制钙的吸收，刺激骨骼释放钙，导致钙的过多流失，导致骨质疏松。研究表明，每天减少5到10毫克的钠摄入量相当于每天摄入1000毫克的钙来增强骨骼。
苏打水
除了抑制钙的吸收，苏打中的高磷含量还会导致身体失去镁，而镁对保持骨骼健康也很重要。
咖啡
如果你每天喝超过3-4杯咖啡，要注意钙质的流失。咖啡中的咖啡因会抑制钙的吸收，并促进骨骼中的钙流失。2014年发表在《国际骨质疏松症杂志》(International Journal of Osteoporosis)上的一项研究发现，用茶代替咖啡可以降低髋部骨折的风险。
巧克力
巧克力含糖量高，也会增加钙的流失和骨骼的衰弱。建议每天不要吃超过一份巧克力
酒精
每天摄入超过2到3盎司的酒精会抑制钙的吸收。维生素D可以帮助钙的吸收，但摄入过多的酒精会对肝脏造成负担，影响肝脏合成维生素D，进而影响钙的吸收。推荐阅读《怎样才能使骨骼保持健康状态》
高脂肪和精制糖饮食
这类食物一般缺乏钙，也会造成身体的负担，建议可以选择鱼、全谷类、新鲜蔬菜和水果代替。
温馨提示：日常中不注意饮食，会加速骨量流失，导致骨密度降低，所以我们要对饮食加以控制，定期体检时，我们还可以通过检测骨密度，来了解骨骼健康状况，是否存在骨量缺失问题，检测设备推荐用南京科进实业有限公司推出的OSTEOKJ3000/+超声骨密度仪，使用QUS定量超声检测技术，可用于中老年人的骨质疏松症的筛查检查和儿童青少年骨骼发育评估。
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