很多人认为骨质疏松是老年人的，等年纪大了再检查，骨密度仪器厂家提醒这样的观念是大错特错的!骨骼的健康主要看“骨量”，而“骨量”从青少年就该开始储存，只是很多人忽略了。
骨矿物质(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等是保证骨量的主要元素。
在30岁左右，骨量会达到一个高峰值。35岁之后，骨矿含量出现逐渐流失，骨量随之减少，女性尤为显著。所以骨量就像养老金，年轻时往里多存点，等年纪大了才够用。
会不会得骨质疏松，主要取决于您骨量峰值的高低和后来骨量丢失的速度。
做好4件事，储备更多骨量
研究证实：年轻的时候增加骨量10%，可将骨质疏松发生时间延迟13年。那么应该如何从小多储备骨量呢?
1. 保证钙需求
钙主要来源于乳制品，其他包括蔬菜、坚果、豆腐等。孩子在成长过程中对钙的摄入量要逐步增加，1—3岁每天700mg，4—8岁每天1000毫克，18岁开始每天1300毫克。如果孩子对乳糖过敏，可以使用钙强化豆奶和酸奶。
2. 保证维生素D需求
我们知道维生素D是人体吸收钙的重要辅助物质，它的最主要来源是皮肤受日光照射后合成。推荐每天9:00—10:00和16:00—17:00这两个时间段接触阳光，光线不会太强，对皮肤伤害小。
3. 保证优质蛋白质吸收
蛋白质也是骨骼生长的重要营养元素。鸡蛋、大豆、豆制品、瘦肉、牛奶中含有丰富的优质蛋白质，另外每天摄入 5 份蔬菜和水果，以维持均衡饮食。
4. 每天至少保证一小时体力活动
适当的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成的。建议5—17岁的青少年每天至少运动60分钟，如跑步、打球、游泳等。
骨密度仪器厂家温馨提示：以上就是关于提升骨量的方法介绍，骨质疏松与骨量降低有不可分割的关系，检测骨质情况可以利用超声骨密度仪，南京科进实业有限公司骨密度检测仪厂家推出的OSTEOKJ3000M/M+超声骨密度仪，配备了可伸缩探头，自动调节探头压力，适合各种足跟尺寸，探头自动搜索信号，适用于各类医疗和体检机构，超声检测技术安全可靠，对人体无害，儿童和孕妇均适用。
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