检查计划通常包括饮食上多摄取富含钙的食物，钙补充剂和维生素D，负重运动计划，必要时还包括药物检查。下面国产骨密度仪介绍一些日常辅助方法。
维生素D
美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入800至1,000 IU的维生素D。下面的表格列出了2010年美国医学学院推荐的各年龄段成人的维生素D的摄入量和摄入量，供大家参考。
食物中的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。
我们的身体自己会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上)。在北方的冬天，日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。
经常锻炼
每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动 - 步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对检查骨质疏松没有帮助。
戒烟，控制饮酒
吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒 ”，这两点怎么强调都不过分，骨质疏松之外，很多其它，心脏病，各种癌症都跟吸烟和过度饮酒有关。
什么时候要考虑药物检查呢?
医生会根据你的危险因素和骨密度T值来决定你是否需要药物检查，骨密度正常值是多少？一般来讲，下面这些情况医生会推荐药物检查：
如果T值在-1.0～-2.5，同时有其它危险因素或者股骨/椎骨骨折的历史，推荐药物检查
如果T值< -2.5，推荐药物检查
已获批准用于检查骨质疏松症的药物大致分为两类：一类是抗再吸收药物(减缓骨质分解), 另一类是合成代谢物(加速骨骼形成)。下面的表格列出了常用的一些药物。很多其它选择正在研究过程中。
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