如何减少骨密度的发病率

　　骨质疏松对人体的危害较大，平时生活中要注意保养好自己的骨骼，才能减少骨质疏松的发病率，维持人体正常的活动。

　　国产骨强度仪提醒：日常要注意饮食营养均衡，多吃含有维生素D的食物，还能适量地食用含有钙元素的食物，可以促进钙质的吸收，起到保护骨骼的作用。晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，不仅有助眠的效果，还能补充钙质，减少骨质疏松的风险。要多晒太阳，有助于钙质的吸收，降低骨质疏松的发病率。

　　睡眠要充分，养成规律的作息习惯，不要经常熬夜，否则会影响骨骼的生长发育。年纪较大的人可以适量地服用钙片或者钙剂，能够增强对钙质的吸收能力，避免骨头缺钙，出现骨质疏松的情况。

　　生活中可以进行适当的锻炼，能够加快肠胃的蠕动，帮助吸收食物中的营养物质，经常锻炼也能增加关节的灵活性，从而降低骨质疏松的几率。

　　结语

　　通过本文的介绍，很多人都了解骨质疏松的检查。骨质疏松的高发人群需要注意观察，一旦出现不适，要及时检查检查，避免出现骨质疏松，生活中也要多吃含钙的食物，以及含有维生素D的食物，能够增强骨质，减少骨质疏松的可能。