婴儿如何合理晒太阳补充维生素D

　　一、平衡阳光与维生素D的关系

　　维生素D的生成，不仅取决于紫外线的强度，还取决于紫外线照射的时长，绝大多数人每天在阳光下10～15分钟即可得到机体所需要的维生素D，且以每天不超过2小时为。皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是晒太阳也需掌握好时间，一般上午8～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长至1小时。天气不太热的时候，可在阳光下晒一会，若是夏天就不要直接在阳光下暴晒，因为树荫下同样可以接受散射的紫外线照射。对于不能户外活动的人们，可以选择户内日光浴，补充机体所需维生素D，从而达到检查维生素D缺乏性的目的。

　　二、6个月内婴儿可通过阳光照射获得维生素D

　　新生儿皮肤已具备合成维生素D的能力，母乳不是婴儿维生素D的主要供给途径，其含量也相对较低，全天泌乳总量中的维生素D不足2.5μg，故单纯依靠母乳喂养不能满足婴儿维生素D的需要，适宜的阳光照射会促进皮肤中维生素D的合成。

　　要让婴儿通过阳光照射获得足量维生素D，需要做到以下几个方面：阳光充足，皮肤暴露范围足够，阳光暴露时间充足。儿童皮肤特别娇嫩，对紫外线敏感，过强的紫外线容易让宝宝晒伤，甚至增加宝宝日后得皮肤癌的机会。因此，宝宝如何通过晒太阳既能尽量避免猛烈阳光损伤，又能吸收到“阳光维生素D”应注意以下要点：①晒太阳的时间应随年龄大小循序渐进，可从十几分钟开始，逐渐增加至1～2小时，也可以每次15～30分钟。②爸爸妈妈如果发现宝宝在晒太阳过程中皮肤变红、满头大汗、脉搏加速等情况应马上回家喂淡盐水，或用温水给宝宝擦身。③晒太阳时宝宝应穿宽大浅色的衣服，尽量暴露头面部、手足等。