根据流行病学调查，约有三分之一的妇女患有骨质疏松症，特别是在绝经后的3～4年，极易发生该病。而且骨质疏松症的高危人群主要是绝经后妇女，其次才是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等。对于有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他特殊的禁忌证，应提倡早期检查骨质疏松症。
不少专家指出，妇女在中年期就应该积极的检查骨质疏松，因为这比发病之后再来检查要重要得多。
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防治骨质疏松症，有一种免费的有效措施，这种措施为日光浴防治法，很多人都知道晒太阳对防治骨质疏松症有效，但是如何恰当的使用日光浴很重要，一年四季均可进行日光浴，一般以上午8～10时、下午2～4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。定时的户外日晒，而且户外日晒的时间不应该少于30分钟，在日晒时，只需要暴露身体的几处就可以了，具体可以暴露头、颈、前臂和下肢。
在检查和调摄骨质疏松症上，在营养方面，应该适当增加蛋白质、钙和磷食物，为供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等，为了补充钙，可以恰当食用含钙量丰富的排骨、脆骨、虾皮、木耳和核桃仁等，其他营养素如维生素C及多种微量元素的补充，因为其在骨骼代谢上起着重要的调节作用，所以应该适当多食用新鲜蔬菜和水果。应该注意以食物补充为宜，也可以采用各种食疗法滋阴补肾壮骨。
比较有效的食疗方法中，可以考虑采用虾皮豆腐汤，虾皮含钙量高，豆腐含钙量也较高，适当的常食此汤对缺钙的骨质疏松症有一定的效果。需要准备的材料是虾皮50克和嫩豆腐200克，制作方法是将虾皮洗净后泡发，然后把嫩豆腐切成小方块，加葱花、姜末和料酒，油锅内煸香后加水烧汤。
总之，女性在中年期就应该积极的检查骨质疏松，不然会追悔莫及！
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