春天该如何保养心脑血管

　　春天万物复苏，欣欣向荣，是一个非常美好的季节，但是对于心脑血管受检者来说，春天气温多变，乍暖还寒，血管收缩，心脑血管负荷加重，血压容易升高。据统计，60岁以上的男性人群在春季的发病率较高。所以一定要注意心脑血管的保养，才能有效避免心脑血管意外的发生。

　　春天该如何保养心脑血管?

　　1、防寒保暖，温度平衡

　　气温的变化会直接影响心脑血管的舒张收缩，春天一定要坚持“春捂”，天气不好时尽量少出门，及时增减衣物，减少血管受到冷空气的刺激。另外日常生活中也要避免过凉过热，如洗澡水过热，淋浴时水过凉等。

　　2、降压药物，足量服用

　　血压急剧波动是发生心脑血管病意外的重要原因。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，高血压服用降压药物后血压降至正常水平，是降压药的作用，如果贸然停药降压药物，血压必然会再次升高，所以降压药物要长期服用，平稳降压，尽可能服用长效药物。

　　3、科学锻炼，适可而止

　　心脑血管受检者在春季应该适当进行身体活动，进行锻炼恢复。但是尽量避免晨起锻炼，因为早晨气温较低，血管容易遇收缩，容易诱发中风。锻炼时感觉微微出了汗就应停止运动。

　　4、饮食清淡，合理搭配

　　心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要清淡、均衡。要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等不吃;不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重;控制高热能食物摄入，避免超重;不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。另外，忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

　　5、生活规律，日常保健

　　①躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

　　②早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

　　③定时测量血压，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。

　　④生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。

　　春天也要注重检查心脑血管。如果想知道自己的心脑血管状况，那么日常体检必不可少。超声经颅多普勒血流分析仪检测脑血管是目前较普遍的方法。它是一种无创伤检查，操作简便，重复性好，可以对病人进行连续长期动态观察，TCD仪在神经内外科，重症监护病房，麻醉科，脑动脉介入检查中心和血管外科等临床科室得到了广泛的应用。

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